Ćwiczyłem regularnie 2,5 roku. (Przed tym okresem też, ale o diecie fige wiedziałem więc tak jakbym nie ćwiczył) Jakiś czas temu łapnąłem pracę od 6 rano do 24. Zajazd jak cholera, że się cieszyłem jak udało mi się zjeść hot-doga. I tak z 42 w łapce zrobiło się 37, a reszta wymiarów proporcjonalnie do bica poleciała. Żeby odrobić straty kupiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedy lepiej pic koktajl bananowy ? po treningu czy przed spaniem? Skladniki: 5 bananów,250ml mleka,2 łyżeczki miodu,2 łyżki czekolady do smarowania kremuś (biedronkowa wersja nutelli) Oraz jeszcze jedno pytanko żeby tak nie spamic postami co jest lepsze na barki wyciskanie sztangielek czy tak zwane arnoldki?
[...] przez 2,5 roku na siłce(bez diety, bez supli, bez niczego i do dupy) ale 3 lata temu ze względu na tryb pracy musiałem przestać. Ogólnie typ budowy ektoformik. Mam 187 cm i przed treningami ważyłem 69 kg. Miesiąc temu postanowiłem rozpocząć na nowo treningi. Zrobiłem diete(pierwszy raz w życiu), kupiłem suple aby uzupełniać braki w [...]
[...] na masę. Bardzo bym prosił o ocenę i wszelkie sugestie oraz podpowiedzi. Szczególnie chodzi o kolacje czy jest z nią pod kątem BTW wszystko ok?. Trenuje rano wiec posiłkiem przed treningowym jest Śniadanie. Trenuje 3/4 razy w tygodniu. Jeżeli w dany dzień mam trening to drugi posiłek idzie na dalszą porę dnia a trzeci posiłek staje sie wtedy [...]
[...] Mam 17 lat i chciałbym sie was poradzić co teraz mam robic czy dalej masówke czy moze siłe lub tez rzeźbe??? Staż treningowy-17 miesięcy -bez większych przerw Moje wymiary przed/po waga-55kg/92kg wzrost-187/189cm biceps-28/38 pompa 40cm klatka-92/108cm udo-56/63 łydka-35/40 przez cały ten okres czasu robiłem masówke Zażywane suplementy: [...]
Cześć Wszystkim! Powróciłem pod dłuższej przerwie do treningów. Od ponad 3 miesięcy trenuje na siłowni dość intensywnie. Poniedziałek, środa, piątek --> siłownia, biegi zaś w środy, czwartki --> basen. Mam 176 cm wzrostu. Przed rozpoczęciem treningów ważyłem około 66kg. Po około 1,5 miesiąca treningów zakupiłem sobie gejnera MUTANT MASS 7,8 kg w [...]
Witam, mam pytanie - czy podczas redukcji po termogeniku dla odminany przez jakiś czas mogę zarzucić l-karnitynę w dawkach 7 tab przed treningiem (1 tab 1500) i do tego booster s.a.w żeby była ostra pompa ? Zauważyłem że po takiej mieszance fajnie schodzi facior, ale czy jest to bezpieczne w takich dawkach ?
Planuje kolejny cykl kreatynowy, staz 2 lata, cel - masa, poprzedni cykl skonczyl sie jakies 5 tygodni temu (storm + xpand) i teraz mam takie opcje : -Wydac 100zl na horse power i dorzucic duze CP ktore mam w domu -dokupic male CP i zrobic cykl na 2 puchach CP -do duzego CP dokupic mono vitalmax Szczerze mowiac najbardziej przekonuje mnie druga [...]
[...] zabezpieczyć? Tamox będzie ok czy środek typu aromasin? Będę wdzięczny za wypowiedź "lodzianin1" i inne oczywiście też. 1-12 Bold - każdy poniedziałek i czwartek tygodnia 200 1-12 Prop - e3d 100 3-12 Wino oral - ed 40 Odblok HCG 1000 dzień przed ostatnim strzałem propa i potem każdego dnia po 1000 przez tydzień. Następnie clomid 3,2,1,1,1,1,1
Witam mam pewien problem przed treningiem jakaś godzinka jem 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka po treningu też powinienem tak jeść ale jest problem nie jestem głodnym po treningu dopiero jakieś 2 godz po nim mogę jeść czy to nic nie zmieni w przyroście masy mięśniowej ?
Witam. Akurat zaczynam trening na rzeźbę. Czy można zrobić aeroby przed treningiem siłowym. Plan jest taki: po pracy basen, później obiad, po obiedzie tr, siłowy. pzdr grem1
Witam, 30 min przed treningiem biore assaulta prxedtreningowke, odbija mi sie ona podczas treningu co raczej nie jedt normalne. Deuga sprawa pracuje na nocna zmiane po pracy o 6 30 biore kreatyne na czczo, 730 platki owsiane z bananem I twarogiem, 8 30 makaron plus piers z kurczaka, 9 00 assault 9 30 trening, 11 20 kreatyna. Jest to kreatyna [...]
[...] suplementow tzn. o jakiej porze dnia mam przyjmowac odpowiednie dawki. zaczelem brac mete 100tb i na koniec kuracji chce wziac spiropen tab. pracuje na 3 zmiany . moja waga to 99kg przy 183cm wzrostu interesuje mnie jeszcze czy hmb w plynie moznba brac 3x dziennie rano, w po treningu i przed snem . dzieki bardzoi za pomoc :)gumis238898 gumis23
czy do cyklu 21x winstrol 1lm 50mg i 100mg/1ml primabolanu x 22 potrzebuje nolvadrks (tomoxifen) ile clomidu ja myslalem o 1 paczka nolvadeks i 2x clomid po 10 tab. Nastepna rzecz po tym cyklu bedzie nastepny ale odpwiednia przerwa skladajacy sie z testosteronu propionate 5´% i 10% i tu mam problem bo nie wiem co dorzucic chodzi mi o dobry miesien [...]
[...] szeroko - plecy 2. Wyciskanie na płaskiej ławce - klata 3. Wyciskanie sztangielek - barki 4. Przysiady z hantlami - nogi 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - biceps 6. Pompki na poręczach - triceps 7. Brzuch Po treningu może jakieś 20-30min biegu żeby spalić troszkę tłuszczyku ? Czy lepiej przed treningiem ?:) Dziękuje za porady ! :]
jak myslicie - robic ok. tydzien celowego roztrenowania przed bomba? czyli po prostu odpuscic silke na tydzien? ja w planie treningowym mam normalne mikrocykle na roznych intensywnosciach i objetosciach wraz z okresami rozladowania i roztrenowania, ale teraz jestem "na fali": zrzucam fet, we wszystkim dokladam obciazenia, moge cwiczyc z wieksza [...]
[...] wiem o co chodzi . 10 dni temu odstawilem deke a od wtorku przeszlego tygodnia jestem na antku zamiast deki +testosteron i ten masteron 0.5 tabletki rano po sniadaniu i 0.5 przed treningiem godzine. Pierwszej nocy dopadły mnie takie mocne poty i było mi masakrycznie zimno jakbym był dosłownie trupem dodam ze lezalem przykryty kołdrą. Pytanie do [...]
[...] i tu nasowaja mi sie pytanka 1.co myslicie o tym cykly , cos dodac cos ująć czy przesadzilem ? 2. chodzi mi o nitrix czy lepiej bedzie go brac pomiedzy cyklami czy w trakcie cyklu aby spotęgowac efekty ?? 3. czy nitrix przed cyklem moze go w jakis sposob osłabic , czy bede czuł słabsze efekty po XP xtreme pump ? za odp wielkie thx :P pozdro
Po treningu zapodaję 100 gram Mass XXL(70g weg i 20 białka).Chce sobie kupić do tego jeszcze aminokwasy, ale jakie mam kupic na okres potreningowy i nocny.Czy wystarczy po treningu zjeść 10 gramów Peptydu glutaminy i 5 gramów tego samego przed snem, czy może dokupić jakieś inne aminokwasy w tabletkach???
czesc po 5 miesiącach postanowiłem odnowa zacząć ćwiczyć i powrócić do dawnej formy w jak najszybszym czasie.Posiadam carbo czy w takim wypadku moge brać 50g odrazu przed treningiem aby dostrczyć energi czy lepiej po treningu czyli typowo na diete masową?
